วันพฤหัสบดีที่ 29 สิงหาคม พ.ศ. 2556
บทความ
1.
เรื่องสวยสุขภาพดีด้วยน้ำมันรำข้าว
น้ำมันรำข้าวถือเป็นหนึ่งในยาอาวุวัฒนะชั้นเลิศของไทยที่หลายคนรู้จักแต่ยังไม่เคยได้ลิ้มลองถึงรสชาติและคุณประโยชน์ที่มีอยู่อย่างมากหมายของน้ำมันรำข้าวที่ไม่เพียงแต่จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้นหากแต่ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้งดงามผ่องใสจากภายในสู่ภายนอกได้อีกด้วยด้วยวิวัฒนาการทางการแพทย์ที่ก้าวหน้า
ส่งผลให้โรคภัยไข้เจ็บที่เกิดจากการติดเชื้อลดน้อยลง แต่ในทางกลับกัน
ด้วยพฤติกรรมการบริโภค การดำเนินชีวิต และสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยมลพิษ
กลับส่งผลให้มนุษย์เจ็บป่วยด้วยกลุ่มของโรคเสื่อมเพิ่มมากขึ้น อาทิ โรคมะเร็ง หัวใจ
ความดันโลหิตสูง เป็นต้น เพราะฉะนั้นวิธีการที่จะเลี่ยงโรคภัยไข้เจ็บ
คือต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์
น้ำมันรำข้าวถือเป็นอาหารอีกประเภทที่เรียกได้ว่ามีคุณสมบัติช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย
เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าน้ำมันพืชประเภทอื่นๆ ตลอดจนมีแกมมา
โอไรซานอล ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่าวิตามินอี ถึง 6 เท่า จึงส่งผลดีต่อการทำงานของหลอดเลือด
ลดการจับตัวของเกร็ดเลือด เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและหัวใจ
ส่วนประกอบของน้ำมันรำข้าวยังประกอบไปด้วยกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวในกลุ่มโอเมก้า
ซึ่งมีส่วนช่วยลดระดับคอเรสเทอรอลชนิดไม่ดี
และเพิ่มคอเรสเทอรอลชนิดดีให้แก่ร่างกาย ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดตีบตัน โรคหัวใจ
โรคมะเร็ง โรคสมองเสื่อมได้ ตลอดจนน้ำมันรำข้าวยังมีสารในกลุ่ม สควาลีนและเซราไมด์
ที่ช่วยรักษาระดับความชุ่มชื่นให้แก่เซลล์ผิวหนัง ทำให้มีผิวพรรณที่สดใส เต่งตึง
รวมไปถึงป้องกันการอักเสบ
และลดการระคายเคืองของผิวหนังอันเนื่องมาจากสภาพแวดล้อมต่างๆ อีกด้วย
ดังนั้นหากจะพิจารณาน้ำมันพืชมาประกอบอาหาร อยากจะให้ลองใช้น้ำมันรำข้าวดู
แต่หากยังติดเรื่องราคา (ที่ยังค่อนข้างสูง)
คงต้องหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค หันมาบริโภคอย่างพอดี กินผักผลไม้
ตลอดจนอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับ เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง
อ้างอิง:
http://www.bejame.com/article/2648
2.
เรื่อง
ป้องกันโรคอ้วน ช่วงเทศกาลปีใหม่
เทศกาลปีใหม่
เป็นอีกหนึ่งช่วงเวลาแห่งความสุข ที่แวดล้อมไปด้วยญาติสนิท มิตรสหาย และครอบครัว
ที่มีโอกาสมาพบปะสังสรรค์
แน่นอนว่างานปาร์ตี้ย่อมเต็มไปด้วยอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ มากมาย
ซึ่งเมื่อเทศกาลปีใหม่ผ่านพ้นไปแล้ว หลายๆ
คนอาจต้องมานั่งกลุ้มกับตัวเลขหน้าปัดเครื่องชั่งน้ำหนักที่ดีดขึ้นอย่างไม่มีทีท่าว่าจะลงมาง่ายๆ
เพราะฉะนั้นเพื่อเป็นการป้องกันโรคอ้วนที่จะตามมาหลังปาร์ตี้ ผมก็มีวิธีการดีๆ
ง่ายๆ มาฝากกันครับ
1.หลีกเลี่ยงของมัน หวาน เค็ม และบุฟเฟ่
ปฏิเสธไม่ได้ว่าความอ้วนมีสาเหตุสำคัญมาจากการรับประทานเกินพอดี และรับประทานสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มันจัด มีรสชาติหวาน หรือเค็มจัด เช่น ขนมเค้ก
มันฝรั่งทอดกรอบ เป็นต้น เพราะฉะนั้นเพื่อป้องกันปัญหาโรคอ้วนก็คือ
จะต้องหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณการบริโภคอาหารเหล่านี้ลง ตลอดจนน้ำอัดลม
เลี่ยงได้ก็จะดีมากครับ โดยหันไปดื่มน้ำผลไม้ทดแทน
2.ไม่นอนดึก
และดื่มเครื่องดื่มมึนเมาในปริมาณมาก
เทศกาลปีใหม่หลายคนถือเป็นช่วงเวลาแห่งการเดินสายปาร์ตี้สังสรรค์
เรียกได้ว่าชนแก้วกันตั้งแต่เช้าจนเช้าของอีกวัน
แม้เทศกาลปีใหม่จะจัดกันเพียงไม่กี่วัน แต่หากดื่มหนัก นอนดึกทุกวันแบบนี้เห็นทีคงไม่ดีแน่
เพราะร่างกายที่ไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ
จะทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายมีปัญหา
ตลอดจนการเผาผลาญไขมันก็ยังไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย
3.หากิจกรรมทำร่วมกัน
เทสกาลปีใหม่ไม่ได้หาความสุขกันได้เฉพาะโต๊ะอาหารเท่านั้น หากแต่ยังมีกิจกรรมต่างๆ
อีกมากมาย ที่สามารถสร้างความสุขร่วมกันได้ง่ายๆ เช่น
การร้องเพลงคาราโอเกะและเต้นประกอบจังหวะ
การไปเดินชมธรรมชาติร่วมกับครอบครัวตามสวนสาธารณะหรือสวนสัตว์ เป็นต้น
เพื่อให้ร่างกายได้เกิดการเคลื่อนไหว และสร้างความเพลิดเพลินได้ภายในตัว
โดยเทสกาลปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงนี้
หากใครกังวลเรื่องโรคอ้วนอยู่ละก็ ลองเอาหลักปฏิบัติง่ายๆ 3 ข้อไปลองใช้กันดู
ก็ไม่สงวนลิขสิทธิ์แต่อย่างใดนะครับ
อ้างอิง: http://www.bejame.com/article/2607
3.
เที่ยวปีใหม่
ที่ไหนดี
ช่วงฤดูกาลแห่งการส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ที่เต็มไปด้วยช่วงเวลาแห่งความสุขนี้
คงจะมีปัญหาเล็กๆ ให้ได้ปวดหัวถกเถียงกัน
นั่นคือการจะใช้เวลาแห่งความสุขในช่วงนี้ไปกับการไปท่องเที่ยวปีใหม่ที่ไหนกันดี
ดังนั้น ก่อนที่วันส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่จะมาถึง
ผมขอนำเสนอทางเลือกเผื่อเป็นไอเดียให้กับท่านผู้อ่านกันสักนิด ดังนี้
ท่องเที่ยวตามธรรมชาติ
สถานที่สุดฮิต ที่หลายคนนิยมท่องเที่ยวในช่วงวันหยุดพิเศษ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปีใหม่ ที่มักเดินทางกันเป็นครอบครัว
ไม่ว่าจะเป็นขึ้นเหนือ ท่องอีสานไปรับลมหนาวกับภูและดอยต่างๆ มากมาย
หรืออาจจะล่องใต้ไปรับลมทะเลเย็นๆ ก็สดชื่นไปอีกแบบ สำหรับสถานที่ท่องเที่ยวที่เป็นที่นิยมก็คือ
ภูกระดึง, สวนผึ้ง ราชบุรี, ดอยอินทนนท์, ดอยอ่างขาง,
ดอยเสมอดาว, ม่อนแจ่ม เชียงใหม่, ดอยปุย, ดอยแม่สลอง,
ภูชี้ฟ้า, ปาย,
เขาค้อ, ภูทับเบิก,
ภูเรือ, เชียงคาน,
เขาใหญ่
เดินสายรับบุญ
การท่องเที่ยวในช่วงปีใหม่ ไม่ได้มีแค่การไปบันเทิงเริงรมย์แต่เพียงอย่างเดียว
หากแต่ยังเป็นโอกาส และวาระอันเป็นมงคลในการทำบุญสร้างกุศลอีกด้วย เช่น
ไหว้พระเก้าวัด การร่วมสวดมนต์ข้ามปี เป็นต้น
สำหรับวัดในจังหวัดกรุงเทพที่คนนิยมมาสักการะก็คือ วัดพระแก้ว, ศาลหลักเมือง,
วัดมังกรกมลาวาส
(วัดเล่งเน่ยยี่)
กิน
ดื่ม ให้เต็มที่ การท่องเที่ยวในช่วงปีใหม่ ไม่จำเป็นจะต้องเดินทางไปไหนไกลๆ
อาจจัดเป็นโอกาสพิเศษ ในการดื่ม กิน จัดงานเลี้ยงสังสรรค์กันในครอบครัว
หรือกลุ่มเพื่อน ตลอดจนอาจนัดพบปะสังสรรค์ ตามสถานที่ต่างๆ เช่น
ดื่มด่ำบรรยากาศกลางเมืองกับลานเบียร์เย็นๆ หรืออาจเน้นความสนุกสนาน
ก็ต้องที่สถานบันเทิงครับ
การท่องเที่ยวในช่วงปีใหม่
ไปคนเดียวคงไม่สนุก
ดังนั้นช่วงเวลาดังกล่าวจึงเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขร่วมกันระหว่างสมาชิกในครอบครัว
และเพื่อนๆ แต่อย่างไรก็ตาม การท่องเที่ยวในรูปแบบใดก็ตาม
ควรระมัดระวังอย่าสร้างความเดือดร้อนรำคาญให้แก่สถานที่นั้นๆ เช่น
ท่องเที่ยวตามธรรมชาติก็ไม่ควรทิ้งขยะ หรือจัดงานสังสรรค์ก็ระวังอย่าเสียงดังเอะอะ
และที่สำคัญเมาต้องไม่ขับด้วยนะครับ
อ้างอิง:
http://www.bejame.com/article/2599
4.
ไม่เห็น ใช่ว่าไม่มี
หลายสิ่ง
หลายอย่างที่เราพบเจอ และสามารถที่จะนำมาเล่าให้กันฟังคงจะเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถพิสูจน์ได้ ไม่ว่าจะเป็นการสัมผัส จับต้อง มีรูปรส กลิ่น
หรือเสียง อย่างใดอย่างหนึ่งที่พอจะทำให้รู้ว่า สิ่งเหล่านั้นเป็นเรื่องจริง
หรือมีอยู่จริง แต่ก็อาจจะมีอีกหลายสิ่งที่เราไม่สามารถจับต้องได้ด้วยทางกายหรือประสาทสัมผัสทั้งห้า
แต่ต้องใช้ความรู้สึกในการสัมผัส
คนบางคนต้องการให้คนรักพูดความรู้สึกออกมาเพราะจะได้เติมเต็มความเชื่อมั่นว่าเธอรักฉันอยู่
แต่ตรงข้ามเขาคนนั้นกลับไม่พูดเพราะเชื่อในความรักที่ตนมีมันคงจะมากพอเพียงที่จะให้อีกฝ่ายรับรู้
หรือการที่พ่อ แม่ บางคนทำงานหนักไม่มีเวลาให้กับครอบครัว จนลูกๆ
รู้สึกว่าพ่อและแม่ รักงานมากกว่ารักเรา
แต่ท่านก็คงคิดไม่ตรงข้ามว่าการทำงานทุกนาทีก็เพื่อลูกๆของท่าน
ของขวัญบางชิ้นราคาไม่สูงเป็นพันเป็นหมื่น
แต่ทำมาจากความตั้งใจของคนคนหนึ่ง
ก็อาจจะสามารถเติมเต็มความปิติในหัวใจของใครคนหนึ่งได้มากกว่าของแบรนด์เนมที่ใช้อยู่ข้างกาย
แม้แต่ภาพวาดบางภาพที่เรามองผ่านเพราะไม่รับรู้ถึงเรื่องราว
หรือความรู้สึกของผู้วาดที่ใส่หัวใจลงในภาพด้วย ภาพนั้นอาจจะไม่มีค่า
ไม่มีราคาสำหรับเราด้วยซ้ำ
แต่อาจจะมีค่ามากมายมหาศาลสำหรับคนอีกคนหนึ่งที่ใช้หัวใจมอง
ดอกมะลิวันแม่ที่ลูกร้อยเรียงอาจจะไม่สวยเท่ากับดอกไม้นานาพันธ์ในตู้กระจกราคาแพง
แต่เมื่อแม่เห็นแล้วกลับเรียกน้ำตาของเธอได้มากกว่าของมีค่าเป็นแสนที่อยู่ในห้างเสียอีก
เช่นเดียวกับคำพูดบางคำที่เราฟังแล้ว
รู้สึกเสียใจอาจจะมาจากความโมโห หรือความไม่ได้ตั้งใจของใครคนหนึ่ง
หรือแม้กระทั่งการที่เราไม่ได้ยินคำพูดบางคำที่อยากได้ยิน
ก็ไม่ได้หมายความว่าการที่เขาไม่ได้พูดออกมาจากปาก และเราอาจจะไม่ได้ยินด้วยหู
ไม่ได้มองเห็นด้วยตา และไม่ได้สัมผัสด้วยมือ ใช่ว่าเราจะไม่สามารถสัมผัสถึงมันได้
แต่หากเราลองเปลี่ยนมาใช้ความรู้สึกและหัวใจในการฟังและสัมผัส
เราอาจจะได้ยินเสียงที่มาจากอีกคนหนึ่งที่อาจจะลึกซึ้งและไพเราะกว่าคำพูด …สิ่งของหรือคนบางคนเราอาจจะไม่สามารถรับรู้
ถ้าไม่ใช้ใจในการสัมผัส
อ้างอิง:
http://www.bejame.com/article/2428
5. นอนไม่หลับ....โทษที่ตามมามากว่าคำว่า
ง่วง
ในขณะที่หลายๆ
คนกำลังนอนหลับสบายใจคืนที่ฝนตกพรำๆ แบบนี้
จะทุกข์ใจขนาดไหนหากเรายังเป็นคนเดียวที่สามารถข่มตาให้หลับลงได้ อาการ “นอนไม่หลับ”
แบบนี้อาจเกิดขึ้นได้กับใครหลายๆ
คน ซึ่งล้วนแต่มีที่มาจากหลายสาเหตุ เช่น มีความเครียด ร่างกายเจ็บป่วยไม่สบาย
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือสถานที่ เกิดจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น เสียงดัง
มีแสง หรือ อุณหภูมิร้อนจัดเย็นจัดเกินไป
เกิดการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการนอนอย่างกะทันหัน
เช่น เจ็ตแล็ก (jet
lag) การเปลี่ยนเวลานอนจากกลางคืนเป็นกลางวันอันเนื่องมาจากภาระงาน
หรือปัจจัยอื่นๆ เป็นต้น
หากอาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นบ่อยๆ
ย่อมส่งผลเสียมากมายกับร่างกาย เนื่องจากตามธรรมชาติ
ร่างกายของคนเราควรได้รับการพักผ่อนในช่วงกลางคืน
เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
และทำให้กลไกภายในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ การนอนไม่หลับจึงทำให้เราพักผ่อนน้อยลง
ร่างกายอ่อนเพลีย เกิดอาการงีบหลับระหว่างวัน รู้สึกอ่อนเพลียเป็นประจำ
อารมณ์แปรปรวนฉุนเฉียวง่าย มีปัญหากับการจดจ่อหรือตั้งสมาธิกับเรื่องต่างๆ
ตลอดจนอาจเกิดอาการหลับใน ซึ่งเป็นสาเหตุที่สำคัญที่ก่อให้เกิดอุบัติเหตุ ดังนั้น
หากพบว่าเริ่มมีอาการนอนไม่หลับ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ดังนี้
เข้านอนเวลาเดียวกันทุกคืน
และตื่นในเวลาเดียวกันทุกเช้า เพื่อให้นาฬิกาของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ
อย่านอนหรือแอบงีบในยามกลางวัน เพราะจะทำให้หลับยากในตอนกลางคืน
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน
นิโคติน และแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงใกล้เวลาเข้านอน
เพราะสารดังกล่าวมีฤทธิ์ไปกระตุ้นการร่างกาย ให้มีความตื่นตัว
ออกกำลังกายเป็นประจำ
แต่อย่าออกในเวลาใกล้เข้านอน ควรเว้นระยะสัก 3
ชั่วโมงก่อนนอน เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัว หลับได้ยาก
ไม่รับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนเข้านอน
เพราะนอกจากจะนอนหลับยากแล้ว ยังส่งผลให้อ้วนอีกด้วย
ปรับปรุงบรรยากาศของห้องนอนให้ชวนนอน
เช่น ห้องนอนควรจะมืด สงบและเงียบ ไม่หนาวไม่ร้อนจนเกินไป เป็นต้น
ฝึกทำสมาธิ
ผ่อนคลายความกังวลเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ
หากปฏิบัติตามมาทั้งหมดแล้ว
แต่อาการนอนไม่หลับยังไม่ดีขึ้น จนส่งผลกระทบกับการทำงาน
หรือการใช้ชีวิตประจำวันแล้วละก็ ควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วน
เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างถูกวิธี เรียกความสุข
และสุขภาพที่ดีจากการได้นอนหลับอย่างเต็มที่ได้อีกครั้ง
อ้างอิง:
http://www.bejame.com/article/2322
ประวัติส่วนตัว
- ชื่อนางสาว เกตุวดี จันทร์สุริยะ ชื่อเล่น เกตุ
- เกิดวันที่ 23 เดือน กันยายน พ.ศ. 2537 กรุ๊ปเลือด โอ อายุ 18 ปี
- ที่อยู่อาศัย หมู่บ้าน บขส หมู่ 10 ตำบล วัดประดู่ อำเภอ เมือง จังหวัด สุราษฎร์ธานี
- ปัจจุบันศึกษาที่ วิทยาลัยอาชีวศึกษาสุราษฎร์ธานี
- สีที่ชอบ ชมพู-ม่วง งานอดิเรก ฟังเพลง นอนดูโทรศัทน์ เล่น Facebook
วันศุกร์ที่ 26 กรกฎาคม พ.ศ. 2556
การเลือกซื้ออุปกรณ์คอมพิวเตอร์
การเลือกซื้อคอมพิวเตอร์
ซีพียู (CPU)
ซีพียู (CPU)
เป็นอุปกรณ์ที่มีความสำคัญที่สุดและเป็นปัจจัยแรกในการพิจารณาเลือกซื้อ เนื่องจากมีผลต่อการเลือกซื้อ
อุปกรณ์อื่นๆ เช่น เมนบอร์ด ปัจจัยในการพิจารณาเลือกซื้อซีพียู
อุปกรณ์อื่นๆ เช่น เมนบอร์ด ปัจจัยในการพิจารณาเลือกซื้อซีพียู
- บริษัทผู้ผลิต ปัจจุบันมีสองบริษัทชั้นนำ คือ อินเทล (Intel) และ เอเอ็มดี (AMD) ซึ่งทั้งสองบริษัทผลิตซีพียูที่แบ่งตามจำนวนของแกนประมวลผล
- ความเร็วของซีพียู ความเร็วของซีพียู ขึ้นอยู่กับความถี่สัญญาณนาฬิกา ซึ่งเป็นสัญญาณไฟฟ้าที่คอยกำหนดจังหวะการทำงานประสานของวงจรภายในให้สอดคล้องกัน สัญญาณดังกล่าวมีหน่วยความถี่เป็นเมกะเฮิรตซ์ (MHz)หรือล้านครั้งต่อวินาที ถึงระดับกิกะเฮิรตซ์ (GHz)หรือพันล้านครั้งต่อวินาที
- หน่วยความจำแคช (cache)ในซีพียูมีหน่วยความจำแคช ซึ่งเป็นหน่วยความจำความเร็วสูง เพื่อให้การทำงานเร็วขึ้นเนื่องจากแรมมีความเร็วที่ช้ากว่า ซีพียูจึงจำเป็นต้องมีหน่วยความจำแคชเป็นที่เก็บข้อมูลชั่วคราวเพื่อให้ซีพียูทำงานร่วมกันได้ดีจึงควรพิจารณาเลือกซีพียูที่มีความจุหน่วยความจำแคชมาก
- ความเร็วบัส คือความเร็วในการรับ-ส่งข้อมูลระหว่างซีพียูและอุปกรณ์อื่นควรพิจารณาซีพียูที่ความเร็วบัสสูงและสอดคล้องกับความเร็วของอุปกรณ์อื่นๆ เช่น เมนบอร์ด แรม
เมนบอร์ด (Mainboard)
เป็นแผงวงจรหลักของคอมพิวเตอร์ ประกอบด้วยช่องสำหรับติดตั้งซีพียู ไบออส ชิปเซ็ต แรม สายสัญญาณและบัสต่างๆ ขั้วต่อสำหรับอุปกรณ์เสริมภายใน เช่นฮาร์ดดิสก์ ซีดีไดร์ฟ และพอร์ตต่ออุปกรณ์รอบข้าง เช่นเมาส์ คีย์บอร์ด โดยทั่วไปการระบุคุณลักษณะของเมนบอร์ดในชุดคอมพิวเตอร์สำเร็จอาจระบุเฉพาะชนิดและจำนวนพอร์ตและสล็อต สำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนหรือซื้อเมนบอร์ดเพื่อนำมาประกอบเองสิ่งที่ต้องคำนึงถึงในการเลือกซื้อ คือ- ซ็อกเก็ตซีพียู (CPU Socket)เมนบอร์ดแต่ละรุ่นถูกออกแบบมาเพื่อให้ใช้กับซีพียูที่มีมาตรฐานของซ็อกเก็ตเดียวกันเท่านั้น ตัวเลขที่แสดงรุ่นของซ็อกเก็ต คือ จำนวนขาของซ็อกเก็ต เช่น ซีพียู Core 2 Duo มีตัวถังหรือแพ็กเกจเป็นแบบ LGA 775 ดังนั้นจึงต้องเลือกซื้อเมนบอร์ดที่มีซ็อกเก็ตแบบ 775 ด้วย ซึ่งสามารถสังเกตการรับรองซีพียูรุ่นต่างๆของเมนบอร์ดได้ที่ข้างกล่องหรือจากข้อมูลที่ผู้ขายระบุในเว็บไซต์
- ฟรอนต์ไซด์บัส (Front Side Bus :FSB)เป็นบัสที่เชื่อมต่อระหว่างพีซียูกับหน่วยความจำ มีความเร็วสูงที่สุดบนเมนบอร์ด ความถี่ของฟรอนต์ไซด์บัสเป็นตัวกำหนดอัตราเร็วในการรับส่งข้อมูลระหว่างซีพียูกับอุปกรณ์อื่นๆ
- สล็อตหน่วยความจำ(Memory Slot)มีลักษณะเป็นร่องยาวที่มีรอยบากและมีตัวล็อกปิดที่หัวและท้ายของร่อง ลักษณะของสล็อตหน่วยความจำนั้นขึ้นอยู่กับชนิดของหน่วยความจำ ซึ่งจะมีจำนวนขาและรอยบากที่แตกต่างกัน เช่น แรม DDR2 จะเป็นช่องแบบ 240 ขา เป็นต้น
- ช่องสำหรับติดตั้งอุปกรณ์ต่างๆ (Expansion Slot)หรือเรียกสั้นๆว่า Slot เป็นช่องสำหรับติดตั้งอุปกรณ์ที่เป็นการ์ดเสียบต่อขยายเพิ่มเติม เช่น การ์ดแสดงผล การ์ดแลน การ์ดเสียง โมเด็ม การเพิ่มอุปกรณ์ที่เป็นการ์ดส่วนต่อขยายแต่ละชนิดลงในเครื่อง จำเป็นต้องคำนึงถึงจำนวนและชนิดของช่องสำหรับติดตั้งในเมนบอร์ดแต่ละรุ่น
- ขั้วต่อ (Connector)ใช้เชื่อมต่ออุปกรณ์ที่อยู่ภายในเคส เช่น ฮาร์ดดิสก์และซีดี/ดีวีดีไดร์ฟ โดยการเชื่อมต่ออุปกรณ์ผ่านสายเคเบิลแบบ อีไอดีอี (Enhanced IDE :EIDE) ที่ใช้ส่งข้อมูลแบบขนาน หรือ ซาต้า (Serial ATA :SATA) ที่ใช้ส่งข้อมูลแบบอนุกรมซึ่งจะเร็วกว่า
- พอร์ต (Port)เป็นช่องสำหรับต่อเข้ากับหน่วยรับเข้า หน่วยแสดงผล รวมทั้งอุปกรณ์สนับสนุน พอร์ตมีหลายชนิดซึ่งมีความเร็วในการรับส่งข้อมูลต่างกันตามลักษณะการใช้งาน เช่น พอร์ตยูเอสบี (Universal Serial Bus :USB) พอร์ตไฟร์ไวร์ (Fire Wire) เป็นต้น
- มาตรฐานของเมนบอร์ด (Form Factor)ถูกกำหนดในรูปฟอร์มแฟกเตอร์ ซึ่งแสดงถึงขนาดของเมนบอร์ด ตำแหน่งของขั้วต่ออุปกรณ์ภายนอกต่างๆ ขนาดของเมนบอร์ดจะต้องเข้ากันได้กับชนิดเคสที่ใช้ ฟอร์มแฟกเตอร์ที่ยังคงเป็นมาตรฐานที่นิยมใช้คือ เอทีเอ็กซ์ (Advance Technology eXtended :ATX)
ซึ่งเป็นของบริษัทอินเทล
แรม ( RAM)
ในการเลือกซื้อแรมเพื่อนำมาใช้งานกับพีซี มักจะเป็นชนิด DDR SDRAM ปัจจัยในการเลือกซื้อแรม คือ- ประเภทของแรม ต้องพิจารณาเลือกให้ตรงกับสล็อตหน่วยความจำบนเมนบอร์ด แรมที่ใช้ในพีซี เช่น DDR , DDR2 , DDR3
- ความจุ ปัจจุบันแรมมีความจุตั้งแต่ 256 MB ขึ้นไป ควรเลือกขนาดความจุให้เหมาะสมกับการใช้งาน
- ความเร็วของแรม หมายถึง จำนวนครั้งที่สามารถอ่านเชียนข้อมูลได้ภายในหนึ่งวินาที มีหน่วยวัดเป็น MHz เช่น DDR3 มีความเร็ว 1333 MHz เป็นต้น และต้องเลือกให้สอดคล้องกับความเร็วบัสของ เมนบอร์ดด้วย เช่น ถ้าระบบบัสบนเมนบอร์ด (FSB) ทำงานด้วยความเร็ว 1066 MHz แต่นำแรมที่มีความเร็ว 1333 MHz มาใช้ก็จะไม่สามารถทำงานตามความเร็วนั้นได้ ในบางครั้งอาจใช้อัตรา การถ่ายโอนข้อมูลจำแนกรุ่นของแรม เช่น PC2-5400 คือแรมชนิด DDR2 -667 ที่มีค่าอัตราการถ่ายโอนข้อมูลประมาณ 5400 MB/s หมายถึงปริมาณข้อมูลที่รับส่งได้ในหนึ่งวินาที (คำนวณจาก 667 MHz x 8ไบต์)
ฮาร์ดดิสก์ (Hard Disk)
เป็นอุปกรณ์ในการเก็บข้อมูล ที่ใช้กันโดยทั่วไปในพีซี คือ ฮาร์ดดิสก์ขนาด 3.5 นิ้ว ส่วนขนาด 2.5 และ 1.8 นิ้ว นิยมใช้ในเครื่องโน๊ตบุ๊ค ปัจจัยในการพิจารณาเลือกซื้อฮาร์ดดิสก์ คือ- การเชื่อมต่อ มาตรฐานการเชื่อมต่อของฮาร์ดดิสก์ที่ใช้งานบนพีซี จะใช้มาตรฐาน EIDE และ SATA ขึ้นอยู่กับการรองรับของเมนบอร์ด
- ความจุข้อมูล มีหน่วยเป็น กิกะไบต์ (GB) หรือ เทระไบต์ (TB)
- ความเร็วรอบ เป็นอัตราความเร็วในการหมุนของฮาร์ดดิสก์เพื่อให้หัวอ่าน-เขียน เข้าถึงข้อมูล ถ้าความเร็วรอบสูงจะทำให้มีการรับส่งข้อมูลที่เร็วขึ้น โดยทั่วไปจะมีความเร็บรอบที่ 7200รอบต่อนาที (rpm)
การ์ดแสดงผล (Display Card ,Graphics Cardหรือ Video Card)
ทำหน้าที่แปลงข้อมูลดิจิทัลมาเป็นสัญญาณที่ส่งไปที่จอภาพ ปัจจัยในการเลือกซื้อการ์ดแสดงผล คือ- ชิปประมวลผลกราฟิกหรือ จีพียู (Graphic Processing Unit :GPU) เป็นอุปกรณ์พิเศษที่เพิ่มความเร็วในการแสดงผล โดยลดภาระซีพียูในการคำนวณข้อมูลที่จะส่งไปที่จอภาพ เช่น ถ้าต้องการเลือกซื้อจีพียูประมวลผลภาพสามมิติ อาจใช้ชิปของ nVIDIA รุ่น GeForce 9 และ GTX2xx หรือของ ATi รุ่น Radeon HD4000
- การเชื่อมต่อ มี 2 แบบ คือ แบบใช้บัสPCI Expressและ บัส AGP ซึ่ง PCI Express จะมีประสิทธิภาพสูงสุดสามารถให้ความเร็วได้ถึง 16 GB/s
- ความจุของหน่วยความจำบนการ์ด (Video Ram) เป็นส่วนที่ใช้เก็บข้อมูลภาพที่แสดงบนจอคอมพิวเตอร์ ถ้าความจุมากจะแสดงภาพมัลติมีเดียความละเอียดสูงได้ดี การดูความจุบนการ์ด เช่น DDR3 512 MB
ออพติคัลดิสก์ไดร์ฟ (Optical Disk Drive)
ที่ใช้กันในปัจจุบัน เช่น ซีดีไดร์ฟ และ ดีวีดีไดร์ฟ เป็นอุปกรณ์มาตรฐานที่พีซีทุกเครื่องควรมี การพิจารณาเลือกซื้อควรดูความเร็วในการอ่านและบันทึกข้อมูลโดยจะมีการกำหนดค่าเป็น x ซีดีไดร์ฟเริ่มต้นที่ 1x จะเท่ากับการถ่ายโอนข้อมูลขนาด 150 KB/s แต่ดีวีดีไดร์ฟ 1x=1350 KB/s ซึ่งแต่ละชนิดระบุไว้ต่างกันตามชนิด ดังนี้- ซีดีไดร์ฟ (Compact Disk Drive :CD Drive)
ใช้อ่านข้อมูลจากแผ่นซีดี ได้อย่างเดียว - ดีวีดีไดร์ฟ (Digital Versatile Disk Drive :DVD Drive)ใช้อ่านข้อมูลได้ทั้งแผ่นซีดี และ ดีวีดี แต่เขียนหรือบันทึกไม่ได้
- ซีดีอาร์ดับบลิวไดร์ฟ(Compact Disk ReWritable Drive :CD-RW Drive)
สามารถอ่านและเขียนข้อมูลลงแผ่นซีดีได้ มีการระบุค่าความเร็ว เช่น 52x/32x/52x หมายถึง ความเร็วในการเขียน 52x ความเร็วในการเขียนซ้ำ 32x ความเร็วในการอ่าน 52x - คอมโบไดร์ฟ (Combo Drive)สามารถอ่านและเขียนข้อมูลบนแผ่นซีดี และอ่านข้อมูลจากแผ่นดีวีดี
- ดีวีดีอาร์ดับบลิวไดร์ฟ (Digital Versatile ReWritable Drive :DVD-RW Drive)สามารถอ่านและเขียนข้อมูลได้ทั้งซีดีและดีวีดี มีการระบุค่าความเร็ว เช่น 20x/12x/20x/8x
เคส (Case)
ทำหน้าที่เป็นโครงยึดให้กับอุปกรณ์ภายในต่างๆที่ประกอบเป็นเครื่องคอมพิวเตอร์ ทั้งเมนบอร์ด ฮาร์ดดิสก์ แหล่งจ่ายไฟ เป็นต้น นอกจากนี้ยังป้องกันความเสียหายที่จะเกิดกับอุปกรณ์ภายในเคส โดยทั่วไปเคสจะมี ลักษณะเป็นกล่องสี่เหลี่ยม หลักในการพิจารณาเลือกซื้อ คือ- มีช่องระบายอากาศและระบบระบายความร้อน
- มีพื้นที่หรือช่องที่จะเพิ่มอุปกรณ์ได้
- ลักษณะของเคส เช่น เคสแนวนอนหรือที่เรียกว่า เดสก์ท็อปเคส (Desktop Case)
และเคสแนวตั้งหรือทาวเวอร์เคส (Tower Case) - ในกรณีที่ใช้งานทั่วไปอาจเลือกเคสที่มีแหล่งจ่ายไฟ (Power Supply) ติดตั้งมาให้แล้ว
แต่ถ้าติดตั้งอุปกรณ์ภายในเพิ่มหลายชิ้น ควรเลือกแหล่งจ่ายไฟที่มีความสามารถสูงขึ้น
จอภาพ (Monitor)
มีสองประเภท คือ จอซีอาร์ที (Cathode Ray Tube :CRT) และ จอแอลซีดี (Liquid Crystal Display :LCD) แต่จอแอลซีดีจะเป็นที่นิยมมากกว่าเนื่องจากถนอมสายตา ประหยัดพลังงาน ใช้พื้นที่น้อยและราคาถูก ปัจจัยในการเลือกซื้อจอภาพ คือ- ความละเอียดของภาพ (resolution) หมายถึงจำนวนจุดหรือพิกเซลบนจอภาพ ยิ่งความละเอียดสูงภาพจะยิ่งคมชัด เช่น 1680×1050 จะมีจุดพิกเซลในแนวนอน 1680 จุด ในแนวตั้ง 1050 จุด
- ขนาด (Size) ขนาดของจอภาพจะวัดเป็นแนวทแยงมุม เช่น 19 นิ้ว 21 นิ้ว
การแสดงผลของจอภาพจะต้องมีการ์ดแสดงผลเป็นตัวประสานงานระหว่างซีพียูและจอภาพ โดยสัญญาณภาพจะถูกส่งออกมาจากการ์ดแสดงผล จอภาพโดยทั่วไปจะมีพอร์ตต่อแบบ วีจีเอ (Video Graphics Array :VGA) ซึ่งจะรับสัญญาณ แอนะล็อกมาจากการ์ดแสดงผล จอภาพบางรุ่น จะมีพอร์ตต่อแบบ ดีวีไอ (Digital Video Interface :DVI) ซึ่งจะรับข้อมูลภาพแบบดิจิทัลทำให้ได้ ภาพที่คมชัดกว่า
วันจันทร์ที่ 15 กรกฎาคม พ.ศ. 2556
สมัครสมาชิก:
ความคิดเห็น (Atom)
